{"id":5957,"date":"2026-07-20T09:06:48","date_gmt":"2026-07-20T13:06:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.netuno.net.ve\/nu_site\/?p=5957"},"modified":"2026-07-20T14:17:06","modified_gmt":"2026-07-20T18:17:06","slug":"como-cuidar-tu-salud-mental-en-momentos-de-incertidumbre-y-cambio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.netuno.net.ve\/nu_site\/como-cuidar-tu-salud-mental-en-momentos-de-incertidumbre-y-cambio\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo cuidar tu salud mental en momentos de incertidumbre y cambio"},"content":{"rendered":"\n

En NetUno <\/strong>sentimos la necesidad de ofrecerte algo m\u00e1s que servicios: queremos brindarte apoyo y herramientas \u00fatiles para transitar la adversidad. Por ello, conversamos con Jessie Ceballos<\/a><\/strong>, profesional dedicada durante m\u00e1s de tres d\u00e9cadas al desarrollo humano, la salud mental ocupacional y el liderazgo consciente. Como venezolana, ella tambi\u00e9n transita por el dolor que hoy viven tantas familias en nuestro pa\u00eds.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ceballos nos comparte algunas recomendaciones fundamentales para gestionar la incertidumbre, transitar el dolor y aprender a vivir tras un evento que cambi\u00f3 nuestra cotidianidad en un instante.<\/p>\n\n\n\n

\u201cEstas palabras no buscan eliminar el dolor, porque el dolor merece ser vivido; buscan acompa\u00f1arlo de una manera m\u00e1s consciente y humana\u201d<\/em>, expresa.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Cuando todo cambia en un instante<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
    \n
  • Lo primero, es entender que lo que sentimos es normal, ignorar lo que sientes no har\u00e1 que desaparezca. En lugar de luchar, detente a identificar y ponerle nombre a tus emociones (rabia, tristeza, incertidumbre). Este sencillo acto ayuda a tu cerebro a procesar y organizar mejor la experiencia que est\u00e1s viviendo. <\/li>\n\n\n\n
  • Cada persona tiene su propio proceso para sanar, es com\u00fan compararse con otros, pero la realidad es que no existen dos caminos iguales: algunas personas necesitan hablar, mientras que otras prefieren el silencio; unas encuentran alivio ayudando a los dem\u00e1s, otras requieren retirarse un tiempo para recuperar fuerzas. No te presiones por seguir el ritmo de nadie m\u00e1s.<\/li>\n\n\n\n
  • Cuando sentimos miedo o ansiedad, nuestra respiraci\u00f3n cambia sin que nos demos cuenta. Para ayudar a tu cerebro a salir del modo de \u00absupervivencia\u00bb y pensar con mayor claridad, intenta este ejercicio sencillo: respira lentamente durante cuatro segundos, mant\u00e9n el aire durante dos, exhala suavemente durante seis y repite el ciclo cinco veces.  <\/li>\n\n\n\n
  • No tienes que cargar el dolor completamente solo, hablar con alguien puede aliviar mucho m\u00e1s de lo que imaginamos.<\/li>\n\n\n\n
  • Los ni\u00f1os tambi\u00e9n sienten el dolor, aunque no siempre sepan expresarlo, ellos no necesitan todas las respuestas, necesitan adultos emocionalmente disponibles.<\/li>\n\n\n\n
  • En estos d\u00edas hay familiares, voluntarios, profesionales de la salud, rescatistas, l\u00edderes comunitarios y muchas personas sosteniendo emocionalmente a otros. Pero nadie puede cuidar indefinidamente si olvida cuidarse, as\u00ed que, considera estos puntos: dormir cuando sea posible, alimentarse, aceptar ayuda y pedir un espacio para descansar.<\/li>\n\n\n\n
  • Despu\u00e9s de una tragedia es frecuente que aparezcan pensamientos como: \u00abSi hubiera llegado antes…\u00bb, \u00abDeb\u00ed hacer algo diferente\u00bb<\/em> o \u00ab\u00bfPor qu\u00e9 yo s\u00ed y ellos no?\u00bb<\/em>. La culpa aparece cuando intentamos buscar una explicaci\u00f3n l\u00f3gica a aquello que no podemos controlar. S\u00e9 amable contigo mismo. <\/li>\n\n\n\n
  • Cuando sentimos que la vida perdi\u00f3 el rumbo, intentar recuperarlo todo de inmediato suele generar m\u00e1s frustraci\u00f3n, empieza por acciones muy peque\u00f1as como preparar una comida que te guste, salir a caminar unos minutos, tomar agua, dormir, escribir lo que sientes, llamar a alguien, abrazar a quien tienes cerca. Cada peque\u00f1o paso le recuerda a nuestro cerebro que, incluso en medio del dolor, la vida contin\u00faa.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    La conexi\u00f3n con uno mismo no significa dejar de sentir tristeza; significa escucharte con honestidad, reconocer tus necesidades y aceptar tus emociones sin juzgarlas. Tr\u00e1tate con la misma compasi\u00f3n con la que cuidar\u00edas a alguien que amas. Esa conexi\u00f3n interior no elimina el dolor, pero es el lugar desde donde comenzamos a reconstruirnos. <\/p>\n\n\n\n

    Las tragedias nos recuerdan que la vida puede cambiar en un instante, pero tambi\u00e9n nos muestran algo profundamente esperanzador: nuestra extraordinaria capacidad para acompa\u00f1arnos, reconstruirnos y volver a empezar.<\/p>\n\n\n\n

    En NetUno <\/strong>creemos firmemente en la resiliencia de nuestra gente y en la fuerza que nace cuando nos cuidamos los unos a los unos. Hoy y siempre, seguimos aqu\u00ed contigo, listos para acompa\u00f1arte a volver a empezar y a construir un ma\u00f1ana con m\u00e1s conciencia, uni\u00f3n y bienestar. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Estamos m\u00e1s cerca de ti.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Sobre la autora<\/strong>
    Jessie Ceballos<\/strong> es especialista en Desarrollo Humano, Salud Mental y Ocupacional y Liderazgo Consciente. Desde hace m\u00e1s de treinta a\u00f1os acompa\u00f1a a personas, l\u00edderes y organizaciones en el fortalecimiento de capacidades humanas que favorecen el bienestar, la resiliencia y el desarrollo sostenible de las personas y sus comunidades.
    CEO de Lidera conciencia Plena Consulting<\/strong> – Jessieceballos@lideraconcienciaplena.com<\/p>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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