En NetUno sentimos la necesidad de ofrecerte algo más que servicios: queremos brindarte apoyo y herramientas útiles para transitar la adversidad. Por ello, conversamos con Jessie Ceballos, profesional dedicada durante más de tres décadas al desarrollo humano, la salud mental ocupacional y el liderazgo consciente. Como venezolana, ella también transita por el dolor que hoy viven tantas familias en nuestro país.
Ceballos nos comparte algunas recomendaciones fundamentales para gestionar la incertidumbre, transitar el dolor y aprender a vivir tras un evento que cambió nuestra cotidianidad en un instante.
“Estas palabras no buscan eliminar el dolor, porque el dolor merece ser vivido; buscan acompañarlo de una manera más consciente y humana”, expresa.
Cuando todo cambia en un instante
- Lo primero, es entender que lo que sentimos es normal, ignorar lo que sientes no hará que desaparezca. En lugar de luchar, detente a identificar y ponerle nombre a tus emociones (rabia, tristeza, incertidumbre). Este sencillo acto ayuda a tu cerebro a procesar y organizar mejor la experiencia que estás viviendo.
- Cada persona tiene su propio proceso para sanar, es común compararse con otros, pero la realidad es que no existen dos caminos iguales: algunas personas necesitan hablar, mientras que otras prefieren el silencio; unas encuentran alivio ayudando a los demás, otras requieren retirarse un tiempo para recuperar fuerzas. No te presiones por seguir el ritmo de nadie más.
- Cuando sentimos miedo o ansiedad, nuestra respiración cambia sin que nos demos cuenta. Para ayudar a tu cerebro a salir del modo de «supervivencia» y pensar con mayor claridad, intenta este ejercicio sencillo: respira lentamente durante cuatro segundos, mantén el aire durante dos, exhala suavemente durante seis y repite el ciclo cinco veces.
- No tienes que cargar el dolor completamente solo, hablar con alguien puede aliviar mucho más de lo que imaginamos.
- Los niños también sienten el dolor, aunque no siempre sepan expresarlo, ellos no necesitan todas las respuestas, necesitan adultos emocionalmente disponibles.
- En estos días hay familiares, voluntarios, profesionales de la salud, rescatistas, líderes comunitarios y muchas personas sosteniendo emocionalmente a otros. Pero nadie puede cuidar indefinidamente si olvida cuidarse, así que, considera estos puntos: dormir cuando sea posible, alimentarse, aceptar ayuda y pedir un espacio para descansar.
- Después de una tragedia es frecuente que aparezcan pensamientos como: «Si hubiera llegado antes…», «Debí hacer algo diferente» o «¿Por qué yo sí y ellos no?». La culpa aparece cuando intentamos buscar una explicación lógica a aquello que no podemos controlar. Sé amable contigo mismo.
- Cuando sentimos que la vida perdió el rumbo, intentar recuperarlo todo de inmediato suele generar más frustración, empieza por acciones muy pequeñas como preparar una comida que te guste, salir a caminar unos minutos, tomar agua, dormir, escribir lo que sientes, llamar a alguien, abrazar a quien tienes cerca. Cada pequeño paso le recuerda a nuestro cerebro que, incluso en medio del dolor, la vida continúa.
La conexión con uno mismo no significa dejar de sentir tristeza; significa escucharte con honestidad, reconocer tus necesidades y aceptar tus emociones sin juzgarlas. Trátate con la misma compasión con la que cuidarías a alguien que amas. Esa conexión interior no elimina el dolor, pero es el lugar desde donde comenzamos a reconstruirnos.
Las tragedias nos recuerdan que la vida puede cambiar en un instante, pero también nos muestran algo profundamente esperanzador: nuestra extraordinaria capacidad para acompañarnos, reconstruirnos y volver a empezar.
En NetUno creemos firmemente en la resiliencia de nuestra gente y en la fuerza que nace cuando nos cuidamos los unos a los unos. Hoy y siempre, seguimos aquí contigo, listos para acompañarte a volver a empezar y a construir un mañana con más conciencia, unión y bienestar.
Estamos más cerca de ti.
Sobre la autora
Jessie Ceballos es especialista en Desarrollo Humano, Salud Mental y Ocupacional y Liderazgo Consciente. Desde hace más de treinta años acompaña a personas, líderes y organizaciones en el fortalecimiento de capacidades humanas que favorecen el bienestar, la resiliencia y el desarrollo sostenible de las personas y sus comunidades.
CEO de Lidera conciencia Plena Consulting – Jessieceballos@lideraconcienciaplena.com
